Saiba o que fazer durante a quarentena
27 de novembro de 2020
Por Dr. Fernando Luiz (CRO-RJ 23.204)
O avanço dos casos de Covid-19 (novo coronavírus) fez com que boa parte da população do mundo adotasse a quarentena para prevenir a propagação do vírus. Acontecesse que a maioria das pessoas não estavam acostumadas a viver a rotina de ficar em casa.
Um dos maiores desafios é administrar trabalho (home office), família, amigos, tarefas de casa, de forma que não afete a saúde mental. Por isso, decidimos trazer algumas dicas para tornar o período da quarentena mais leve. Chegou a hora de aproveitar o tempo livre e cuidar um pouco mais de si.
Veja algumas dicas do que fazer na quarentena:
Leia e estude durante a quarentena
Mas opte por livres que você goste, uma leitura leve pode ajudar a relaxar e viajar um pouco para fora do mundo real. Você também pode tirar um tempinho para estudar sobre assuntos que chame a sua atenção, que seja relevante para sua vida.
Faça exercícios (crie uma rotina para a quarentena)
Provavelmente você teve que deixar de ir à academia ou não está mais tão empolgado para se exercitar, mas esse talvez seja o tempo perfeito para voltar a praticar exercícios em casa, crie uma rotina mais leve, acorde mais cedo e faça atividades com auxílio de aplicativos on-line. Nada de ir para o parque, hein!
Assista filmes e séries
Essa é a hora de maratonar aquela série, assistir o seu filme favorito e explorar os novos, você também pode assistir documentários. Alguns canais da TV por assinatura foram liberados durante o período da quarentena, chegou a hora de aproveitar!
Coloque em prática
Se você gosta de pintar, cantar, cozinhar, bordar, jogar ou fazer qualquer outra atividade, esse é o grande momento para explorar suas habilidades. Aprimore sua criatividade e se divirta com a família.
Cuide da sua alimentação
Nem precisamos falar que cuidar da saúde é essencial nesse período de quarentena, né? Uma boa alimentação ajudará o seu sistema imunológico a se fortalecer para combater o vírus e outras doenças. Lembrando que se alimentar bem é uma boa forma de manter a saúde bucal em perfeito estado. Veja alguns alimentos essenciais para isso.
Cuide do seu sorriso
Estamos preocupados com a rotina de higiene bucal de vocês, esperamos que estejam escovando os dentes após cada refeição, usando o fio dental de maneira correta e enxaguante bucal. Lembre-se que depois de gripes e resfriados a sua escova deve ser trocada. No mais, sorria!
Por último e não menos importante...
Cuide da sua saúde mental, dê uma pausa para descansar a mente e mentalizar coisas boas, o período de quarentena pegou todos de surpresa, é preciso ter calma e seguir todas as orientações para vencermos o coronavírus. Estamo juntos!
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